Is er een moment doorheen de dag waarop de stofwisseling (het zogenaamde ‘metabolisme’) van het menselijke lichaam het meeste voordelen ondervindt door het uitvoeren van fysieke inspanning? Uit dit onderzoek blijkt dat zowel ochtend- als avondinspanning zijn eigen voordelen oplevert. Zo was een eerste opmerkelijke vaststelling de hogere (= slechtere) suikerwaarden (glucosewaarden) tijdens avondinspanning. Aangezien inspanning deze waarden kan doen dalen, is dit een eerste argument om avondinspanning te promoten. Insuline, een hormoon dat gesecreteerd wordt door de alvleesklier, werkt nauw samen met glucose en zorgt ervoor dat glucose vanuit de bloedbaan wordt opgenomen in de lichaamscellen waar het als energiebron gebruikt wordt. Er is bewezen dat de gevoeligheid voor insuline tot 16u na inspanning kan aanhouden. Meer insulinegevoeligheid wil zeggen dat er minder insuline nodig is om eenzelfde hoeveelheid glucose op te nemen in de cellen. Deze gevoeligheid heeft dus een positief effect op ochtendinspanning aangezien deze nog lang kan aanhouden. Een tweede vaststelling waren de hogere concentraties triglyceriden die gevonden waren bij ochtendinspanning. Triglyceriden zijn gezonde vetcellen in het bloed en een teveel (>150mg/dl) ervan kan leiden tot schade aan de bloedvaten en is bijgevolg nefast voor de gezondheid. Fysieke inspanning heeft een positief effect op deze vetcellen aangezien het de waarde ervan verlaagt. Doordat er meer triglyceriden ’s ochtends in het bloed aanwezig zijn, kan het gunstig zijn om a.d.h.v. een inspanning in de ochtend deze waarde te laten dalen. Hoe is dit onderzocht? De deelnemers kwamen in totaal drie keer langs. Tijdens het eerste bezoek werd een maximale inspanningstest afgenomen, met als doel hun maximale inspanningscapaciteit vast te leggen waaruit de trainingsintensiteit werd bepaald. Hierna kwamen de deelnemers nog één keer langs ‘s ochtends en één keer ‘s avonds om een half uur te fietsen op hun vooraf bepaalde trainingsintensiteit. Vooraleer deze laatste inspanningen werden verricht, kregen de deelnemers een gestandaardiseerde maaltijd. Er werden voor, tijdens en na het fietsen bloedstalen afgenomen. Samenvattend, sporten heeft een algemeen positief effect op het metabolisme, ongeacht het moment. Om meer duidelijkheid te hebben over het ideale tijdstip doorheen de dag is er nog meer onderzoek nodig.