Kinderen met aangeboren hartaandoeningen moeten meer bewegen, minder zitten en voldoende slapen. Voor kinderen met aangeboren hartaandoeningen is een actieve levensstijl misschien wel nog belangrijker dan bij kinderen zonder chronische aandoening. Voldoende bewegen, niet te lang zitten en goed slapen, leiden immers tot verschillende gezondheidsvoordelen en bevorderen hun algemene levenskwaliteit. Hoe ziet een gezonde dag er dan uit? De Canadese vereniging voor inspanningsfysiologie (CSEP) stelde richtlijnen op van hoe een dag van jouw kind (5 tot 13 jaar) er zou moeten uitzien. Daarbij wordt niet enkel gekeken naar hoeveel je kind beweegt, maar naar de volledige 24 uur in één dag. Beweeg minimum 60 minuten per dag aan een matig tot intensieve intensiteit. Doe daarnaast ook veel gevarieerde lichte fysieke activiteit. Beperk lang zitten, en kijk maximum 2 uur per dag naar een scherm. Slaap 9 tot 11 uur per nacht met vaste uren om te gaan slapen en op te staan. Voldoen kinderen met aangeboren hartaandoeningen aan deze richtlijnen? Nee, slechts 11% van de kinderen met aangeboren hartaandoeningen behalen deze richtlijnen. De meeste kinderen bewegen en slapen wel genoeg (70%), maar 60% van de kinderen kijkt te veel naar een scherm. En andere kinderen dan? Bij andere kinderen haalt 24% van de kinderen de richtlijnen. Dat is iets meer dan kinderen met aangeboren hartafwijkingen, maar ook zij bewegen te weinig en kijken te veel naar een scherm. Schermen inwisselen voor sport en spel is de boodschap! Onderzoek bij 20 kinderen met aangeboren hartaandoeningen en 66 kinderen zonder hartaandoeningen van 6 tot 12 jaar in Vlaanderen, in kader van onze thesis in de opleiding Revalidatiewetenschappen en kinesitherapie aan de UGent. Door Anouk, Inèz en Mien Versie van de populariserende samenvatting met infographic toegevoegd in bijlage.